a czemu ściągasz tak sztangę tzn idąc do przodu? przecież można się zabić potem przy odkładaniu do tyłu jak chcesz robić sumo to warto dobrze popracować nad przywodzicielami głównie jeśli chodzi o rozciągnięcie,bo wtedy ułatwia chociaż nie wiem w jakim stanie są Twoje
[...] mi sie nie podoba ze za bardzo plecami ciagne bo dupa idzie od razu do gory :-/. Zejde z ciezaru troche i postaram sie na razie robic ostatnie serie 3kowe . Chyba ze jakis inny pomysl? :> Druga seria zuraw + polmostek - podoba mi sie to polaczenie http://www.youtube.com/watch?v=Wzhe4isPunI I wracajac musialam przejechac z 2km [...]
[...] kondycji (październik-listopad), później FBW. Czym najkorzystniej zamienić (pod spodem podałem moje propozycje): 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - jaki typ przysiadów ze sztangą polecacie, jak dotąd robiłem przysiady ze sztangą zawieszoną na karku. 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - wykroki [...]
[...] odkąd wzmocniłem łydki. Dieta na dziś 4 banany, paczka oliwek z papryką (uwielbiam je, heh), miska soczewicy (a wiecie, że Spartanie odżywiali się głównie soczewicą?), jakieś 50 gram słonecznika, kawał chleba z olejem lnianym, woreczek 100 gram kaszy, puszka fasoli, oczywiście sok owocowy. Suma - nieco ponad 2500 kcal, kolejny powód dla [...]
[...] okropne doświadczenia ... choćby z owym złamaniem kręgosłupa... ( pierwszy zdjagnozował u mnie nie złamanie kręgosłupa , a mocne stłuczenie mięśni ) Poza tym , już po tym złamaniu trenowałem już 1/2 roku ( wtedy z naprawde dużymi obciążeniami ) i wszystko jak do tej pory jest OK. ... Ale jak to mówią " Strzeżonego " .... Pozdrawiam
[...] użytkowników tego forum boi się przysiadów , ze względu na kolana. Przed rozpoczęciem treningu miałem poważny problem , żeby klęknąć .. nie mówiąc o wstaniu. Wyglądało to jak zmagania 75-cio latka .. Od kiedy zacząłem robić przysiady wszystkie bóle zniknęły , i z treningu na trening robię coraz więcej powtórzeń … czas wprowadzić [...]
[...] obojetnymi dla czlowieka suplementami-kolega po karnitynie odczuwal dzialanie po 15 minutach od polkniecia paru tabsow-odczuwal goraco,wzrost energii a trening zrobil taki jak chyba nigdy..:) co do samych badan-mam takze mnostwo zastrzezen-bo sa przewaznie bardzo krotkie(typu 4 tygodnie-8 tygodni),robione na wybranych negatywnie osobach(slynne [...]
Witamy w dziale najodporniejszych sportowców,bo jak po 35 roku zycia chce im się jeszcze coś robić-jest super! Wstaw koniecznie zdjecia deski rozdzielczej przyrządu z taką predkością......... Mnie się to bardzo podoba...:) ../Content/img/noimage.png
Ojan miło usłyszeć słowa zachęty, szczególnie od tak doświadczonego Zawodnika, serdeczne dzięki. Mam nadzieje, że w tej drodze do wymarzonej sylwetki nie zbłądzę. Jak paręnaście miesięcy temu zaczynałem przygodę z siłownią, na jednej ze ścianie holu siłowni wisiał portret a raczej zdjęcie, może z XIX w. Zdjęcie przedstawia czterech dżentelmenów [...]
Ojan zastanawiałem się nad tym, ale przy deficycie kalorii, obawiam się że zajadę organizm. W miarę możliwości treningi docelowo chcę robić codziennie, grupami na dany dzień, sobota, niedziela odpoczynek, lub lekki trening w zależności od zmęczenia, więc jak dorzucę ciężar to może być krucho z tymi moimi założeniami i z jako taką regeneracją.
Marta szalejesz z tym mostkiem :) W staniu na rękach staraj się napinać brzuch jabyś chciała Grażynę z żebrami zbliżyć do siebie :) Ale jak już kombinujesz z szpagatem w staniu na rękach to widzę, że stabilnie :D Ja na rurce miałam ostatnio stanie i udało mi się od ściany odbić i trochę utrzymać nawet bez podporu ale musiałam mieć pomoc żeby do [...]
[...] po przyrządzeniu oraz dodatek moich dzisiejszych zakupów zaraz po zajęciach (promocja na tuńczyka w biedronce 20 % oraz makaron którego jeszcze nie próbowałem, ciekaw jestem jak smakuje ;) ) ;d Oto moje zakupy: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36335c34c3af4452a36c373df99f254f.jpg Micha: [...]
[...] z dziennika Curary - no i owy rzeczony trener, co to nie jest po naszej stronie mocy i co to jest Włochem i bardzo szanuje kobiety %-) najpierw przeprosił, że odszedł jak mu zadzwonił telefon, a potem opowiedział mi swoją historię życia, że jest doktorem fizjologi z Australii :)) i że nie powinnam robic przysiadów poniżej kąta 45 st.bo to [...]
do wrażeń potreningowych muszę jeszcze dodac to, że jak skończyłam robic wczoraj wypiskę, to nogi odmówiły współpracy, gdy chciałam wstac od kompa, gdy już się udało,to ledwo dobiegłam do łazienki, żeby pozbyc się kolacji...pierwszy rzyg w pełni zaliczony \-) a teraz nie miałam siły trzymac rąk z szuszarką w górzę, więc idę do pracy z mokrymi [...]
jeszcze trochę i godzinę będę robic ten obwód czas nie wazny...wazne ze by technika nie kulala;-) ja robie swoj obwod prawie 25min\-)i w TGU tez myslalam ze zejde..trzeslam sie jak brzoza na wietrze.... dalszej MOCY zycze};-) Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-06-04 23:45:55
Asia jakie to uczucie przebiec 5 kilogramów? %-) :)) Dzień 73 Trening: 100x sit up 50x thrusters hantle po 7kg (poprzednio 6) 25x MC 50kg (poprzednio 40kg) 100x push up (męskie) 50x thrusters 25x MC 100x box jump 50x thrusters 25x MC czas: 55 (poprzednio cos koło 45) jako, że w tym tygodniu maksowanie, to jakoś nie wiem co mam kiedy robić, więc [...]
[...] jest mniej i fałda trochę mniejsza, ale ogólnie jestem cała większa...kawał baby ze mnie. w bary mi też nieźle poszło. i to nie jest mój wymysł, tylko każdy kto mnie jakiś czas nie widział mi to mówi @@-) także po konkursie będę musiała pomyslec coś z treningiem, bo na pewno nie chcę żeby zmiany szły dalej w tą stronę...no ale więcej [...]
Próbowałeś robić siady w butach do siadów? Pamiętam jak pierwszy raz spróbowałem to była gigantyczna różnica, komfort nieporównywalnie większy. I też jak jeden raz we frontach mi sztanga zleciał i mnie całego wychyliło do przodu to na nagraniu okazało się, że mimo to stopy cały czas przyklejone do podłogi
[...] - 20 x 190kg - 18 x 190kg 9. Łydka na maszynie ze stosem - 15 x 70kg - 15 x 70kg - 15 x 70kg Cardio na czczo: 30 min Cardio po treningu: 20min Zakręcony dzień... zresztą jak większość u mnie ostatnimi czasy. Wstałem i po 10 minutach kapnąłem się że jest godzina później niż powinna być %-) myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie [...]
[...] 9.Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Moja ukochana niewyspana niedziela %-) Rano standardowo tragedia żeby się pozbierać %-) Później jak już jechałem na trening to było ok, sam trening wszedł świetnie, senny nie byłem, moc była więc ogólnie super, jednak po treningu mocny zjazd i teraz siedzę w pracy jak [...]
femme fatale... nigdy się nie poddają
